[...] pewnie podobnie tylko w mniejszej skali. Glikogenu starcza tylko na pewien krótki czas, więc nie jest on wcale tak dobrym źródłem energii dla organizmu. Tłuszcz zmagazynowany jest 2 razy bardziej kaloryczny. Zależy jaki rodzaj wysiłku. Im dłuższy i mniej intensywny, tym większy udział tłuszczy. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-26 14:07:08
[...] nie ma czasu na nic. Ja bez problemu cały rok trenowałem, a byłem w najlepszym LO w okolicy. I mature dobrze zdałem, dostałem się gdzie chciałem. Serio, znaleźć ze 2-3 razy w tygodniu parę chwil na trening to nie jest problem. Na trenongu nie byłem tylko raz, bo miałem maturę z angielskiego roszerzoną po połduniu, tak to dla nauki nie [...]
masz w ogóle jakis plan czy robisz samo podciąganie? Mozesz zrobić cały trening "siłowy" jednego dnia a interwały robić w dni nietreningowe ze 2-3 razy w tygodniu i pozostałe dni(lub dzień) zostawić na całkowita regenerację.
[...] jeżeli coś jest godnego uwagi jak wyżej wymienione to czemu nie. Myślałem o czymś na szybszą regenerację, gdyż prócz siłowni pracuję fizycznie po 8 godzin dziennie (5-7 razy w tygodniu) w temperaturze +20 stopni. Po pracy jestem zmęczony, a wracam z niej dopiero koło 23.00 do domu, więc po 24.00 kładę się spać. Przed 9 wstaję, jem śniadanie [...]
[...] a nie potem pisać,że tego nie lubisz czy tamtego-dlatego masz ułożyć ją pod siebie,bo masz inne wymiary,budowę i preferencje smakowe niż ktoś inny Tuńczyka ograniczasz do 2-3 razy w tyg,oleju słonecznikowego nie tykasz-ułóż dietę sam i wtedy daj do oceny Za mało masz tłuszczu w diecie : - Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 13:26:17
Jeśli kiedyś dojdzie do Benson vs Diaz, to mi się marzy żeby Nick go w 2-3 rundzie trafił dobrze pare razy w korpus, coś np. na wątrobe i Henderson trochę opuści ręce, a wtedy się zacznie obijanie przy klatce i ko/tko ;d ale to tylko takie gdybanie, bo w robocie nuda ;p
[...] na płaskiej sztangą 4s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 2x 3dropsety (sprawdziłem na sobie, zaczynam od obciążenia takiego z którym mogę robić 8-10 powt i zmniejszam 2 razy → 1 seria – dobrze wtedy mi barki pracuję i czuć je po treningu, a nie tylko minutę po zrobieniu) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x 3dropsety (jak wyżej) [...]
[...] miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie ogólnorozwojówka) + jakieś 2 x 15 min rowerem na siłownię i do domu ( jeśli będziecie potrzebowali mogę podać plan). Ja tu pytania nie widze. Co do [...]
Ja niestety nie mogę robić treningów, bo siłownia zostanie otwarta dopiero gdzieś za około 1-2 tygodnie %-), więc lipa i tylko czekać. Właśnie gdybym chciał chodzić 4 razy w tygodniu, a mam ten plan PushPullLegs to jaki trening dać w 4 dzień?? Jeżeli w ogóle go dawać. Hej a Krzyh, ile dać serii i powtórzeń w wyciskaniu wąsko Zmieniony przez - [...]
Wedlug mnie do tych osiemdziesieciu paru mozesz dojsc na lajcie no chyba, ze naprawde cos ze zdrowkiem nie tak odwiedz dzial dieta, sproboj treningu w ktorym cwiczy sie partie 2-3 razy w tyg np fbw, p&p (niech zgadne jedziesz splitem?) chociaz z takim stazem zastoj w 95% to dieta :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pograsz w gałę i z pewnością masz już odpowiednią ilość ruchu. Pamiętaj, tłuszcz na brzuchu nie spala się od jego ćwiczeń, dlatego nie ma sensu go ćwiczyć częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a ćwiczy się w celu jego umocnienia i zbudowania mięśni. Spalacz oczywiście niepotrzebny. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-08-03 [...]
[...] typa, a Panowie K/L to takie bufony, że szok. Materla spoko chłopek, utalentowany to fakt, ale zaczynam się niepokoić trochę o jego przyszłość i rzekome uderzanie w UFC. Jak on się męczył 2 razy z rzędu na pełnym dystansie z przeciętniakami typu Horwich czy Silva to jakoś tego nie widzę Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-05 23:12:33
Technicolor w Piasecznie. Choynia straszna. 2h dojazdu w jedną stronę+8h pracy, czyli 12h (plus dojście do domu) z głowy. Ale jak pojadę 2 razy na tydzień (umowa-zlecenie), to jakaś kasa wpadnie. Wolę to niż łudzenie się, że w końcu coś znajdę u siebie w mieście. No na bramce trochę dzisiaj postałem i wpuściłem kilka szmat między nogami, ale na [...]
" W przypadku gdy nie uda ci się zrealizować nawet 5 powtórzeń, ćwicz w następujący sposób B1 A6 A2 D C1 E F G K2 Każde ćwiczenie wykonuj w trzech seriach. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. Pod koniec 2 tyg realizacji tego zestawu ćwiczeń przejdź do drugiego programu." Cytat z książki, już wiesz jak masz ćwiczyć teraz ? :D Z chwianiem to samo z czasem [...]
Więc tak na początek chce robić taki Crossfit 3 razy w tygodniu(pon śr pt): do tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli [...]
[...] i czekam na zestawienie Velasquez - Werdum, może wtedy przestaniecie sztucznie windować umiejętności Werduma. No ku**a człowieku, wg Ciebie poddanie Fedora nic nie znaczy? Dodatkowo jako jedyny poddał Overeem'a, pokonał przez TKO takich ludzi jak Gonzaga ( 2 razy ) i Brandon Vera, poddał A.Emelianenkę i Ty mówisz, że gościu nic nie osiągnął?
Zmierz BF trzymaj diete i zobacz dalej. Jak masz spowolniony metabolizm, to za jakis czas sie unormuje, ewentualnie przyspiesz go aerobami (2-3 razy w tyg.). Nie panikuj, jesteś po redukcji i jesz więcej. Byc moze to po prostu niestrawione resztki pożywienia, ktore zalegają w kichach. One zalegają, a brzuch wydaje się większy ;). Zmieniony przez - [...]
Patryk czego nie wykonujesz podanego planu przez autora, ten co ja ci wlepiłem? " W przypadku gdy nie uda ci się zrealizować nawet 5 powtórzeń, ćwicz w następujący sposób B1 A6 A2 D C1 E F G K2 Każde ćwiczenie wykonuj w trzech seriach. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. Pod koniec 2 tyg realizacji tego zestawu ćwiczeń przejdź do drugiego programu."
UFC 150 : Henderson vs. Edgar II
